👍🏻Результаты по челленджу (epic fail) 👎🏻
💥Я тренил по 5 раз в неделю
🔥Я накатал за 3 недели 110 км на велосипеде
⚡Я ел в среднем 2 раза в день
И в результате тренировок я в весе ни прибавил ни убавил, но мышечная масса упала на 5 кг и прибавил 5 кг жира.
И это epic fail 👿
И все потому, что очень жестко зафейлил первый свой поход на турники. Второй раз я наступаю на те же грабли, что и 5 лет назад👉🏻🧠❗😬.
Но обо всем по порядку.
Дело в том, что я занимаюсь спортом в целом 14 лет, но не тренил 5 месяцев подряд, а потом решил прийти и потренить, как раньше. И вот получается, что на турники я пришел психологически как тренирующийся человек💪🏻, но с телом новичка🤦♂. И это сыграло злую шутку.
По результату тренировки мои руки опухли и я уже понял, что накосячил. 😐Но если предыдущий раз с врачом мой период реабилитации составлял 3 месяца, то теперь зная, что за дичь я вытворил, смог справится за неделю😏.
Приведу пример, как это происходит.
Представьте, что человек с моими физическими данными отожмется 3 подхода по 10 раз. Больше не сможет потому что устал, руки не слушаются и т.д.. И это будет нормально. Организм умный 🤓и уберегает от стресса и лишней "вредной" нагрузки.
А вот я отожмусь 3 подхода по 10 раз + 5 раз на морально волевых🏋♂, а потом еще 2 подхода поотжимаюсь до упора пока руки физически держать не перестанут😅.
Вот у меня тоже самое было, только на подтягиваниях🙄.
И вроде бы круто звучит, но на самом деле нет, т.к. здесь происходит износ организма во вред🙅♂. Я не буду описывать все процессы которые происходят после, но если коротко Ваши мышцы, которые переутомились так, истощаются или превращаются просто в жир и мясо😮.
Схожие процессы возникают у людей, когда они попадают в опасные ситуации🌪❗ и за счет адреналина и активизации всех внутренних ресурсов выбираются из нее. Но только потом организм, чтобы восстановиться начинает поглощать внутренние ресурсы человека😨. И это кстати является причиной, почему люди после стихийный бедствий болеют, худеют, кости🦴становятся более хрупкими и происходит истощение организма.
К счастью, у меня не так все плохо, я просто очень сильно перетренил - ошибка новичка.🤠
Мои руки прибавили в жире по 0,5 кг (вместо 14 % стало 18 % жира), а корпус прибавил 4 кг (вместо 16 % стал 19 %). Мышцы ушли в той же пропорции.
А вот ноги вообще никак не изменились🦵🏻.
Короче не только челлендж завалил, но еще и откатился. вместо 10 подтягиваний сейчас делаю 4 с натяжкой🙃.
Ну ничего, и такое бывает, будем продолжать, такое случается со всеми и в любой сфере. Главное не останавливаться.😎